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오늘 우리는 아연 부족의 증상을 살펴볼 것이다.
zn은 신체의 필수적인 미생물로 면역체계에 매우 중요한 역할을 한다고 한다. 아연은 신체의 면역 체계, 소화, 신진대사에 관여하며 DNA 생성에 도움을 주고 있다.
그러나 세계 인구의 약 25퍼센트와 한국 임산부의 76.3퍼센트는 그들이 아연이 부족하다고 말한다. 아연이 부족하면 아토피 피부염, 천식, 알레르기성 비염, 알레르기성 결막염, 식품 알레르기, 발진 등의 면역 장애를 일으킬 수 있다.
아연 결핍 증상은 아연이 부족한 채식주의자와 60세 이상의 노인에게서 종종 발견되며, 아연이 필요한 임산부나 수유부에게도 발생할 수 있다. 오늘은 6가지 전형적인 아연 결핍 증상에 대해 이야기해 봅시다.
1. 염증이 생긴다.
쉽게 아물지 않는 혹의 상처가 있는가 아연은 건강한 피부를 유지하고 상처를 치유하는 데 중요한 역할을 한다고 한다. 따라서 경미한 부상이 곧 치유되지 않고 염증이 생기면 아연이 부족한 것이 아닌가 하는 의문을 품어야 한다.
2. 머리가 시작되거나 머리카락이 가늘어진다.
아연이 부족하다고 해서 갑자기 탈모가 생기는 것은 아니다. 머리카락이 빠지기 전에 일정한 과정을 거치기 때문이다. 우선 아연이 부족하면 머리카락이 가늘어지기 시작한다. 그래서 머리카락이 가늘어지기 시작해서 이유 없이 빠지기 시작하면 되도록 빨리 조치를 취하는 것이 좋다.
3. 감염병이 자주 보고된다.
아연은 면역체계를 유지하는데 필수적인 요소라고 한다. 따라서 몸에 아연이 부족하면 감기나 눈병 같은 전염병에 걸리는 경우가 많다. 감염병에 자주 걸리면, 어떻게든 아연 부족으로 고생하고 있는지 확인할 필요가 있다.
4. 시각과 청각에 영향을 미친다.
아연은 인체의 여러 곳에서 사용되는 물질 중 하나이다. 아연이 부족하면 청력 손실을 일으킬 수 있으며, 야맹증이나 각막 혼동을 일으킬 수 있다. 따라서 아연이 많은 음식을 지속적으로 섭취하고 보충해야 한다. 아연은 주로 동물성 제품에서 발견되기 때문에 동물성 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋다. 굴, 바지락, 게, 달걀 노른자, 쇠고기, 깍지, 견과류가 풍부하다고 한다.
5. 식욕이 없어진다.
아연은 우리 몸의 맛과 후각에 중요한 역할을 한다. 따라서 이유 없이 식욕이 떨어지거나 냄새가 잘 나지 않으면 아연 부족으로 고생하고 있는지 확인할 필요가 있다.
6. 청소년기에는 발달과 성장이 둔해진다.
청소년기에 아연이 부족하면 성장이 느려지고 생식기 발육이 느려진다. 따라서 성적 성숙이 늦어져 성기능장애로 이어질 수도 있다. 성장기 청소년들에게 매우 중요한 시기인 만큼, 균형 잡힌 식단을 갖추는 것이 더 중요하다.
외국 의료 매체 레미디데일리가 소개한 아연 결핍증상은 6종류였다. 혹과 같은 증상이 있으면 아연이 충분히 없는지 확인할 필요가 있을 것이다. 나는 네가 계속해서 아연이 풍부한 음식을 먹고 건강하고 활기차게 지낼 수 있기를 바란다.